Triatlon Sprint Plasencia

Bueno, he tardado en escribir el resumen del triatlón de Plasencia, porque estaba esperando a que sacaran las clasificaciones oficiales con los parciales...pero parece que estamos en mala época para los triatlones, entre cancelaciones y malas organizaciones....

Iba con ganas...quería quitarme la espina de hace dos años. Creía que esta vez podía hacer el 1:25...Además serviría para probar el modo triatlón de mi polar v800. Lo hice con Jaime, al que también le pillaba a mano Plasencia jejeje.

¡Aquí estamos preparados!

Natación
La natación cambió un poco, para bien dicho sea. Yo no las tenía todas conmigo porque había llovido poco, y si hace dos años, al dar la vuelta debajo del puente, teníamos que hacerla a pie...este año que no había casi agua....pero cambiaron el sitio y se nadó bastante bien. La mala noticia fue que lo tuvimos que hacer sin neopreno, lo cual ya me bajó un poco las expectativas.

Nadé bien, a mi ritmo, haciendo un tiempo de 17:40, vamos lo de casi siempre (aunque algo mejorado, porque luego vería que nade algún metro de más).

Ciclismo
Aquí iba con ganas...con muchas ganas. Estoy entrenando bien, bici nueva...y encima el aire soplaba a favor en la parte de subida, aunque luego diera de cara en la bajada. Siempre es preferible ir con él a favor en las subidas jejeje.

Lo iba disfrutando, tanto, que incluso llegué a unirme un par de veces a un pelotón...y vaya si se nota, sobre todo cuando vas con el aire de cara.

En pleno esfuerzo

Otra más de la bici

Claro que, según iban pasando los kilómetros, no me iban saliendo las cuentas....Acabé en 42:36, pero claro, estaba convencido de que había ido a más de 30 por hora...estaba flipando

Carrera
Mantenía mi objetivo del 1:25...o eso creía...el caso es que iba casi a tope...a 170 pulsaciones más o menos, o sea que lento (es decir a más de 5:30 por ejemplo) no iba...pero metro a metro, se me iban yendo los cálculos...Dije, bueno al menos bajaré de 1:30...y ya en el último kilómetro me di cuenta de que tampoco iba a bajar de 1:30, ante mi incredulidad...Al final, acabé la carrera en 25:32, para un tiempo final de 1:31:28, que a pesar de todo, era un minuto mejor que el de hace dos años.

La explicación vino después, aunque ya Jaime me advirtió que había hablado con varios y que la distancia era mucho mayor de la que ponía...al día siguiente cogí google maps (bueno, de hecho, en las fotos del recorrido de la organización viene la distancia), y vi que, al final, había realizado un buen triatlón, porque lo que eran 4 vueltas de 5 km en bici...en realidad fueron 4 de 5,6, lo que hacían 22,4 kilómetros, y lo que eran dos vueltas de 2,5 a pie...fueron 2 de casi 2,7, o sea que casi 5,5 kilómetros...más los 25 metros de más de la natación. Pues eso ni tan mal.

¡El sprint final!

Llegué...flipando con el tiempo

Este ha sido el último triatlón antes del Ironman, si es que finalmente se celebra, que esperemos que si. La suerte está echada y este agosto estoy entrenando muy duro. Esperemos que sirva para algo :).

El camino hacia el Ironman: Riaza 2014, Short

La verdad es que, una vez cumples tu objetivo de la temporada, la motivación baja mucho. Pero el triatlón es lo que tiene, te juntas con algunos, te pican y ala a hacer otro triatlón jajaja. El siguiente elegido era el Short de Riaza, que con una promoción salía bastante barato.

La salida era prontito, por lo que era conveniente hacer noche en Riaza. Se da la casualidad de que mi amiga María, tiene una casa en plena plaza de Riaza, y nos la alquiló gustosamente. Como siempre, competíamos unos cuantos de TRIMAD. La salida era a las 8 de la mañana, por lo que nos tuvimos que levantar a las 5, porque había que trasladarse hasta el embalse de Riofrío.

1000 metros de natación, 45 de bici y 10,5 de carrera. El agua fue una sorpresa muy agradable. Estaba a buena temperatura, a pesar del nombre, del lugar y de la hora, y sobre todo cristalina, se podía ver el fondo. Nunca había nadado en un agua así. La natación la hice en un tiempo normal para mí, con el neopreno: 22 minutos, que era lo que había calculado más o menos.

La bici era muy dura. Primero peligrosa, porque la salida desde el Embalse hasta la carretera, era bastante mal, con curvas cerradas y asfalto en mal estado. De hecho más de uno acabo con sus huesos en el asfalto. Y luego, porque el recorrido era bastante exigente. Dos vueltas a un circuito de 22 km, con constantes subidas (algunas con rampas más que respetables) y bajadas. Pero para lo que era, no se dio mal, acabando en un digno 1:35:09.

Eso sí...la carrera, ya fue otra cosa. Cómo decía al principio, el nivel de motivación y, en consecuencia, de entrenamiento, baja mucho después de tu objetivo principal. Así que me dejé ir un poco...bastante diría yo y la carrera, completamente llana, se me hizo eterna...encima el circuito era bastante aburrido. Realmente lo que hice en la carrera se puede calificar como ridículo...1:02:13 en 10,5 km....mi peor tiempo de nunca...al menos mi tiempo final fue de 2:59:43...y el objetivo era bajar de 3 horas.

Equipo TRIMAD en Riaza!

Se viven momentos muy tensos cuando te quedan 500 metros y sabes que vas al límite de tu tiempo jajaja. Después nos comeríamos un buen lechón, como dios manda en esa tierra. La siguiente cita sería Ribadesella, mi primera prueba en mar, y para la que decidí entrenar algo más la carrera y hacer menos el ridículo jejeje.

El camino hacia el Ironman: media distancia Ecotrimad 2014

Y llegó el día del que, hasta el momento, es mi mayor logro en mi vida deportista. Un triatlón de media distancia, 1,9 km nadando, 74 de bici, y 21 de carrera. Pero uno cualquiera no, el Ecotrimad, caracterizado por ser uno de los más duros, y encima este año era Campeonato de España. Había entrenado bastante, había hecho el recorrido en bici un par de veces con Pepe, y había hecho un entrenamiento con Sergi, simulando casi la distancia, de 50 de bici y 12 de carrera. Estaba preparado :)

Cuando lo haces en compañía, es mucho más llevadero, y el reto lo íbamos a hacer Fran, Óscar, Jaime, Quique, Jesús, Amalio, Alberto y yo. Vamos, unos cuantos de TRIMAD jejeje.

Aunque el año pasado puse tres publicaciones contando, sector por sector, como fue la cosa, en este proceso de post que llevan al 3 de octubre, voy a hacer un resumen de lo que fue aquel día.

Para evitar nervios y agobios de última hora, decidí hacer noche en Buitrago, junto a Jaime, Alberto y Pequitas (que haría el sprint al día siguiente). Pasamos una noche divertida y eso ayudó a relajar la tensión propia de enfrentarte a este reto. Al día siguiente nos levantamos pronto para desayunar e ir a los boxes a colocar todo. La salida sería a las 12:20 y, ya con el neopreno puesto, solo quedaba esperar al pistoletazo.

Natación: 

1900 metros, en el embalse de Riosequillo, a una vuelta. La vez que más tiempo estaría nadando sin descansar. Lo tenía muy claro, tenía que salir tranquilo, y así lo hice. Colocándome como siempre en la parte de atrás, para evitar golpes, empecé con un nado lento hasta coger sensaciones a un agua, que estaba a muy buena temperatura. La primera boya se me hizo corta, señal de que iba bien. Pero la segunda parte se me hizo algo más larga, quizá porque llevábamos la corriente en contra, aunque lo peor fueron los últimos 300-400 metros: de fuerzas iba bien, pero ya estaba aburrido de nadar. Había previsto 45 minutos (si hubiera sido con neopreno, habría calculado 50) y salí en 44:51, así que perfecto.

En el minuto 1:10 salgo nadando jejeje.

Bici:

Con la transición más dura que haya hecho nunca (casi parecía una carrera de montaña porque había dos rampas al 12%), me puse el maillot, me comí un plátano y comencé los 74 kilómetros, a un circuito de 2 vueltas de 37 km, con un desnivel de 1100 metros. Un recorrido exigente, endurecido por el tremendo calor que hacía y el viento.

Nada más empezar, me empezó a molestar la tripa (mi peor temor para la carrera), afortunadamente quedó en un susto y se fue pasando...con el agua caliente y la bebida de hidratos también (porque la bici estaba al sol) mi primera obsesión era llegar al primer avituallamiento en el km 17...que luego fue en el 19 pero bueno...me bebí una casi entera de agua fria, me eché casi otra entera por encima y me llevé otra para el camino...me comí un gel y ale a terminar la primera vuelta, en 1 h 30 aprox, con lo cual íbamos bien de tiempo una vez más.

La segunda vuelta se hizo más dura. El calor empezaba a pasar factura de verdad y el viento hizo acto de presencia en el último tramo. Terminé con 3 h 2 minutos, lo que nos hacía seguir en tiempo previsto. Pero lo peor fue el tremendo dolor que tenía en el pie izquierdo, casi no podía ni apoyarlo...

Carrera: 

Último paso para lograr el objetivo. Una media maratón a las 4 de la tarde, con la que caía...fácil no iba a ser. Pensaba que no iba a poder empezar la carrera del dolor, pregunté a Ramón, Lucía, Yeray y Javi que estaban animándonos que si tenían una aspirina o algún antiinflamatorio..pero no hubo suerte...Me eché crema para el sol, me comí un gel y empecé como buenamente pude, con algo menos de dolor de lo que pensaba.

La carerra del Ecotrimad también es famosa por su dureza. Los primeros 3 kilómetros son prácticamente en subida, con alguna rampa realmente dura. Había calculado 6 minutos el kilómetro, pero el paso por el primer mil, me dejó clara la realidad...iría casi a 7 minutos el kilómetro. Pero ya el tiempo era lo de menos, solo importaba una cosa terminar. Tanto me daba igual el tiempo, que decidí pararme tranquilamente en todos los avituallamientos.

Y pasito a pasito, ya solo quedaban 10 km. Cuando te queda una vuelta, sabes que lo vas a conseguir, aunque todavía sea una hora de esfuerzo. Las sensaciones eran buenas, la rodilla resistía, el dolor de pies estaba, pero había disminuido y no había amago de calambres...hasta el km 15, en el que empecé a sentir el gemelo, aunque fue solo un susto.

A eso de las 6:30 de la tarde entré triunfante, siendo un finisher...acabé la media en 2h 18...pero mucha gente abandonó, por lo cual acabar ya fue un triunfo :). Mi tiempo total fue de 6h 19 min....más o menos lo estimado (entre 6 horas y 6:30) y sobre todo esa sensación...INDESCRIPTIBLE, de haber terminado:).

Alguna foto del Ecotrimad:

Estirando antes de la carrera

La meta ya estaba muy cerquita

¡Qué menos que agradecer el apoyo de mis compañeros!

Preparando la gorra para la carrera

Acabé bien, mucho mejor de lo que pensaba, aunque el martes, las agujetas dieron mucha guerra. Fue en esa semana, cuando pensé que si había acabado un media distancia, mejor de lo que pensaba, porque no intentar la madre de todas las carreras...el Ironman (algo a lo que me negué siempre rotundamente)...y al 3 de octubre que me apunté...

El camino hacia el Ironman: Triatlón Sprint Talavera 2014

Primera competición después de la lesión y última antes del reto del Ecotrimad. Un triatlón cerquita, a apenas una hora de Madrid, y en principio rápido. Además era la tierra de Jaime, y además de él, también lo hizo Fran.

La natación era en el río Tajo y, la verdad, muy limpio no estaba. Además Jaime decía que un poco más adelante de dónde hacíamos el giro, había una especie de presa, lo que no me daba mucho confianza. Al final no pasó nada jejeje. Como era de esperar, a 2 de mayo, pudimos nadar con neopreno, y eso fue un plus añadido al hecho de que los dos primeros tercios eran a favor de corriente. Los últimos 200 metros, a contracorriente, ¡se me hicieron un pelín largos!. Salí de la natación con un tiempo de 16:27, lo que supone mi mejor marca en un 750 hasta el momento (en Ribadesella hice 15, pero era un olímpico, y la segunda vuelta se me fue algo más).

Yo pensaba que la bici era llana, pero resulta que tenía una subida de 3 km, que hacía que los tiempos se resintieran bastante. Aún así, fui bastante bien. La medición oficial, incluida transición, me marcó 44:55, yo tomando los puntos desde que me monto hasta que me bajo, me salió algo por encima de 40, o sea que rondé los 30 de media, que no estaba nada mal.

Y luego en la carrera, como era de esperar, bastante sufrimiento. Era muy llana, lo que hacía el sufrimiento más llevadero y al final acabé con 25:44, para un tiempo total de 1:27:06, lo que a día de hoy, es mi mejor marca en un triatlón sprint (con las distancias oficiales de 750, 20 y 5, porque este domingo en Plasencia...fueron 22 en bici y 5,4 en carrera).

Y después sería el turno del reto del año, el Ecotrimad.

El camino hacia el Ironman: Duatlón Rivas 2014 y la lesión

Una semana después de la media de Getafe, empezaba con los duatlones. Y lo hice de manera inmejorable. Volvía a Rivas, pero esta vez era Campeonato de Madrid, con lo que había un gran nivel y la distancia era mayor, era un sprint en toda regla: 5 km corriendo, 20 de bici y otros 2,5 corriendo nuevamente. Hacía un buen día, fresco, sol y apenas viento. Recuerdo que iba con Jesús, que está a otro nivel, creo que Alberto también estaba, y Ramón.

Mi mejor Duatlón hasta la fecha, sin duda. Le dije a Jesús, que haría en torno a 1:20 y...eso fue lo que hice jejeje. Salida rápida, espectacular para los que lo ven desde fuera, y pronto me siento bien a buen ritmo (siempre, por supuesto, hablo en comparación conmigo mismo jajaja). Voy tan bien, que me sorprendo del tiempo que hago en los 5 primeros kilómetros, que contaban con una pequeña subida. Acabo con 21:49, a 4:22 el km, en lo que creo que es mi mejor marca para un 5.000. El entrenamiento de Pepe había dado sus frutos.

Cojo la bici, e intento ir rápido. Lo voy consiguiendo, pero al final, entre que era novato en comer sobre la bici y en que no me quería cebar en las pequeñas subidas, bajo un poco el ritmo y termino el sector de bici con 44:30. Más o menos el tiempo normal que solía hacer siempre en 20 km.

Tras la bici, me cuesta un poco coger ritmo (Jesús me dijo que debía ensayar más eso...cosa que hasta el momento, no he hecho jajaja), pero a los pocos metros ya puedo apretar de nuevo. Paso a alguno que otro duatleta, bajo un poco el ritmo en el repecho para darlo todo al final y terminar el sector con un tiempo de 11:12 a una media de 4:29. Al final, en lo que mejor se me daba, la bici, fue dónde más tiempo perdí.

El tiempo total fue de 1:19:43. Un buen tiempo, con unas grandes sensaciones, sobre todo en la carrera.

Me veía fuerte, hasta que el jueves siguiente, entrenando, en plenas series, la rodilla dijo que basta. Llevaba un tiempo notando alguna molestia, pero no me impedía correr, y tampoco se podía decir que era dolor. Pero esa noche, en ese momento, ya si fue dolor y tuve que parar. Fui a un traumatólogo que me mandó rehabilitación. Desde luego lo que hice, no se pareció en nada a lo que esperaba como rehabilitación...Sin resultado alguno, cambié de traumatólogo y me dijo que no era nada grave, un trozo de rótula suelto, pero que a veces dolería más y a veces menos. Así que, dos meses después volvería a entrenar y competir, con la preocupación de que había perdido mucho tiempo.